古冶中医-圣火爱心医院小课堂--你会喝水吗？

古冶中医-圣火爱心医院小课堂--你会喝水吗？



都说，水是生命之源，因为我们身体的70%都是水分，不止女人是水做的，男人也是啊！水的重要性毋庸置疑，如果没有水，我们不能进行正常的代谢，不能获得足够的养料，更不能生存！水的作用太强大了，多喝水有好处，但是真的多多益善吗？答案是否定的！喝水也有小窍门，喝对了身体好，喝不对，还对身体有害！今天的古冶中医--圣火爱-心-医-院-中-医-小课堂就来谈谈喝水的那些问题。



我们应该怎么喝水呢？在哪些时候喝水，才对身体更好呢？一直有每天保证8杯水的说法，真的需要每天喝8杯水吗？其实，我们不用纠结每天是不是已经喝完了8杯水，因为除了喝水，我们每天的饭食里面也会有水分的摄入，瓜果蔬菜，都有一定的水分，这些都能为我们的身体提供水分，因为已经从食物中摄取了大量的水分，没有必要再去刻意喝八杯水。



如果过量的饮水，对于有些人，也存在安全隐患。可以根据自己的身体状况随时补充水分，对于每天运动量大，容易水分流失的人群可以多次补充水分，对于其他人可以根据身体需求进行水分补充。那我们应该在什么时候喝水比较好呢？





01.饭后半小时喝水

有的人喜欢吃饭的时候喝水，这种时候喝水容易稀释掉消化液，长此以后容易造成消化不良，**在吃完饭半个小时以后喝水。相对于白开水，有些人更喜欢喝饮料，虽然饮料也可以补充水分，但是大多数的饮料的糖含量比较高，热量也较高，经常喝饮料很容易长胖，所以，为了保持身材，还是白开水比较好。



02.晨起喝一杯

每天在睡梦中醒来，尤其是冬天的时候，总会觉得口干舌燥，这个时候补充一杯水可以很好的补充水分，而且清晨时候空腹饮水也可以叫醒肠胃，还有刺激肠胃蠕动的功效。还有一点就是，身体经过一整夜的修整，血液浓度增高，补充一杯水，可以促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。



03.睡前一杯水

人在入睡的时候，会有水分的流失，而且，身体在睡眠中是不能补充水分的，为了让身体的水分更加平衡，可以在睡前喝一杯水，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，降低结石的发生机率。



04.喝好水

水质的好坏也决定了喝水的质量。人们不仅要喝够水，更要喝对水。经科学测定，人体血液中所需的各种化学元素都需要从水中摄取，特别是矿物质。所以，高品质的水可以让身体获得更多的养分，更有益身体健康。不管是不是矿物质水，至少要保证喝的是干净的水，如果喝的是被污染的水源，还会有害健康！



每个人的饮水量都不尽相同，一天的实际需水量取决于一个人的体质状态、日常活动、身体健康状态和环境气候等因素。当运动量比较大、气候比较炎热时，喝水的频率和总量就会增加。正确饮水五句话：晨不多饮、不渴不饮、饮必热饮、饮必三口、慎选水源。好了，今天的古冶中医--圣火爱-心-医-院-中-医-小课堂就到这里了，下期见！by tcwechat

资讯来源：圣火爱心医院古冶中医科