唐山养老院哪家好---圣火提醒：老人三伏天锻炼，这些问题要注意！

唐山养老院哪家好---圣火提醒：老人三伏天锻炼，这些问题要注意！

有句古话：“冬练三九，夏练三伏”，对于有运动需求的人，不管是什么时候都会积极的进行运动锻炼的。现在正是三伏里面的中伏时期，天气闷热、潮湿，对于老人来说，这个时候的锻炼有很多注意事项，在运动前也要做好相应的准备工作。今天就和大家谈谈关于老人三伏天锻炼要注意的都有哪些方面。by tcwechat

现在的人们，健康意识增强了，退休后的老人也开始加入了锻炼的大军，老人一定要科学锻炼，才能达到防病健体的作用。

大家都知道，锻炼是一个循序渐进的过程，如果能够坚持在炎热的天气里锻炼，就可以增加身体的耐热能力，也就是说，可以帮助身体更好的适应现在炎热的天气，但是对于老人来说，就不太合适了，因为毕竟年纪大了，身体的各项功能不如之前了，如果在炎热的天气下锻炼，可能会增加安全隐患，所以，老人要锻炼的话，在三伏天，应该量力而行。

在圣火，老人如果想要锻炼的话，我们会建议老人在气温相对较低的情况下进行锻炼。比如在清晨、晚上进行锻炼，因为这个时间段里气温比较低，也能让老人更好的适应。但是运动量需要进行控制。不能像原来那样大的运动量，可以减半，而且在锻炼之后要记得补充水分。

在圣火，老人在锻炼期间，护理员会陪侍在身旁，当老人运动完毕之后，给老人擦汗，让老人适当休息之后，还会为老人递上一杯温水，补充足够的水分。

如果天气太热，我们建议老人也可以选择在室内进行运动，运动时尽量选择柔和一些的运动方式进行锻炼，如太极拳、八段锦、易筋经等。为了老人的健康，三伏天锻炼一定要注意哦！



资讯来源：唐山市古冶区圣火医疗养老康复中心